おうちで楽しく体力づくり♪ 座ってできる「365歩のマーチ」リズム体操をご紹介！

こんにちは！佐賀県CSO推進機構みやき事務所（健康づくり支援事業）です。

私たちは、平成21（2009）年からみやき町内の公民館などで地区健康教室を実施しており、みやき町にお住まいの方々の健康維持やコミュニケーション向上、ひきこもりがちな生活の解消などを目的として活動しています。30代から90代まで幅広い世代の方が参加されています。

今回は、ご自宅でも手軽に体を動かしていただけるよう、YouTubeチャンネルで公開している動画をご紹介します！この動画では、みやき町の地区健康教室でも行っている「リズム体操」をご紹介しています。みんなが知っている「365歩のマーチ」の曲に合わせて、楽しく体を動かすことができます♪

ご紹介するのは、イスに座ったままできる運動や体操、ストレッチ、呼吸法です。右肩を叩いたり、腕や足を上げたりといった動きが含まれます。無理のないように、ご自身のペースで行ってみてください。動画を見ながら、ご自宅で気軽に健康づくりに取り組んでみませんか？

みやき町健康づくり支援事業では、今回ご紹介したリズム体操の他にも、ボールを使った軽体操や気功、脳トレ体操、コグニサイズ、有酸素運動、体幹トレーニング、ストレッチなど、様々な健康教室を実施しています。みやき町にお住まいの方なら、参加費無料、お申し込み不要でどなたでもご参加いただけます。

体力に自信がない方でも、年齢や体力に関係なくできる楽しい軽運動ですので、ぜひお気軽にご参加ください！